• UPDATE : 2024.3.29 ±Ý 18:37
HOME ±âȹ ¿ÀÇǴϾð
Á¶±ë ÇÒ ¶§ ÀÌ°ÍÀº À¯ÀÇÇϼ¼¿ä~!

   

(¿ëÀξƸ£ÇǾƽºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ À̱âÈÆ ¿îµ¿Ã³¹æ»ç)

 µû½ºÇÑ º½À» ¸Â¾Æ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¸¼Àº °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸ç Àú¸¶´ÙÀÇ ¾ß¿Ü¿îµ¿À» Áñ±â±â À§ÇØ ¹ÛÀ¸·Î ³ª°£´Ù.

±×Áß °¡Àå ¼Õ½±°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î Á¶±ëÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϸé ü³»ÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ ¹èÃâµÇ°í ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ¾î ½Åü Á¶Á÷È°¼ºÈ­ ¹× ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

´õ ³ª¾Æ°¡ 30ºÐÀÌ»ó À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö°í ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö¸é¼­ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Âµ¥ À̸¦ ·¯³Ê½ºÇÏÀÌ(runners high), ¿îµ¿ÇÏÀÌ(exercise high) ¶ó°í ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Àڱ⠰í¾ç°¨À» ÀÚÁÖ Ã¼ÇèÇÏ°Ô µÇ¸é »ç¶÷µéÀº Á¶±ë¿¡ ¹¦ÇÑ ¸Å·Â¿¡ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¶±ëÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¸î°¡Áö À¯ÀÇÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

½Ç³»¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â ·±´×¸Ó½Å°ú´Â ´Þ¸® ¾ß¿Ü¿¡¼­ÀÇ Á¶±ëÀº º»ÀÎÀÇ ¿îµ¿·®, ¿îµ¿¼Óµµ, ¿îµ¿°Å¸® µîÀÇ ¼³Á¤À» ½º½º·Î ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ óÀ½¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿îµ¿ Àü¹®°¡¿¡°Ô »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

°úÇÑ ¿îµ¿Àº ¸öÀ» ¸Á°¡¶ß¸®°í ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À·£±â°£ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷ÀÌ ¾ß¿Ü¿¡¼­ °©Àڱ⠿À» ½Ç½ÃÇÏ°Ô µÇ¸é ±»¾îÀÖ´ø ±ÙÀ° ¹× Àδë°Çµî¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ°í üÁßÀÇ ÇÏÁßÀÌ ¹«¸¨°ú ¹ß¸ñ¿¡ Àü´ÞµÇ¾î ¿îµ¿½Ã »óÇØ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¶±ë½Ã »çÀü¿¡ ±»¾îÀÖ´Â ¹«¸¨, ¹ß¸ñ, Ç㸮 µîÀ» Ç®¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹Äª ½Ã°£À» °®´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀÌ´Ù.

Á¶±ë Ãʺ¸ÀÚÀÏ °æ¿ì °È±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼ûÀÌ ¾à°£ Âû Á¤µµÀÇ °­µµ, ¶¡ÀÌ Á¶±Ý³¯ Á¤µµÀÇ ¼öÁØÀ» ÀÚ½ÅÀÇ 50%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµÀÓÀ» ¼³Á¤ÇÏ°í 20ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÑ´Ù. °­µµ°¡ ³ôÀº ¿îµ¿À» ª°Ô ÇÏ´Â °Í º¸´Ù ³·Àº °­µµÀÇ ¿îµ¿À» ÁÖ3ÀÏ~5ÀÏ 1½Ã°£Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

ÀÌÈÄ Ã¼·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é °È±â¿Í ´Þ¸®±â¸¦ º´ÇàÇÏ´Â ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ¿© ü·ÂÀ» ´Ã¸®°í Á¶±ëÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´õÇÏ´Â ¹æ¹ý Áß¿¡ ÇϳªÀÌ´Ù.

Á¶±ëÀ» ÇÒ ¶§ Áغñ ÀÚ¼¼¿¡´Â ½Ã¼±À» Àü¹æÀ» ¹Ù¶óº¸°í »óüÀÇ ÆÈÀº 90µµ·Î ±ÁÈ÷°í ¸ö¿¡ ºÙÀδÙ. ±×¸®°í ÁÖ¸ÔÀº °¡º±°Ô Áå »óÅ¿¡¼­ Ç㸮´Â °ð°Ô Æí´Ù.

¹ßµÚ²ÞÄ¡´Â Áö¸é¿¡ ¸ÕÀú ´êµµ·Ï ÇÏ¿© Áö¸é¿¡ Àü´ÞµÇ´Â Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°í °¡º±°Ô ¹ß³¡À¸·Î ¹Ð¾îÁØ´Ù. È£Èí¹ýÀº µû·Î Á¤ÇØÁø °ÍÀº ¾øÁö¸¸ °ø±â¸¦ ±íÀº ¼ûÀ¸·Î µé¿© ¸¶½Ã°í ±æ°Ô ³»½¬´Â È£Èí¹ýÀ» ±âº»À¸·Î ÇÏ°í Á¶±ë¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ÀڽŸ¸ÀÇ È£Èí¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ¸é µÇ°Ú´Ù.

Á¶±ëÀ» ÇÒ ¶§¿¡µµ Áغñ¹°ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿È­´Â °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â Ãæ°ÝÈí¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÀç°¡ ÁÁÀ¸¸ç ¿îµ¿º¹Àº ¶¡ÀÌ Èí¼ö°¡ Àߵǰí ÅëdzÀÌ ÀߵǴ Á¦Ç°ÀÇ Âø¿ëÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ½Ç³»¿îµ¿°ú ´Þ¸® Á¶±ëÀº °èÀý°ú ³¯¾¾ÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ Àå½Ã°£ Á¶±ë½Ã ½Åüº¸È£°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

º½Ã¶ Ȳ»ç°¡ ½ÉÇÒ ¶§¿¡´Â °¡±ÞÀû ¾ß¿Ü¿îµ¿Àº ÀÚÁ¦ÇÏ¿©¾ß ÇÏ¸ç ¾ß¿Ü¿îµ¿½Ã ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¹Àå°ú °­ÇÑ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼±±Û¶ó½º ¶Ç´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÅ©¸²À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Á¶±ëÁß ¼öºÐ¼·Ãë ¶ÇÇÑ °£°úÇÒ ¼ö ¾ø´Â ºÎºÐÁß ÇϳªÀÌ´Ù. ³¯¾¾°¡ µûµíÇØÁö´Â ¿äÁò Á¶±ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¼öºÐ¼·Ãë ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. À̶§ °¥ÁõÀ» Âü´Â °ÍÀº ¿îµ¿¼öÇà ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

Á¶±ëÁß Áß°£ Áß°£ ¼öºÐ¼·Ã븦 ÇØÁÖ¸é À¯»ê¼Ò´É·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í üÁö¹æ °¨·®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °¥ÁõÀ» ´À³¢´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ¹Ì ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ! ¸¶Áö¸·Àº Á¶±ëÀ» ¸¶Ä¡¸é óÀ½ ½Ç½ÃÇß´ø Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÈ´Ù.


±¸¸í¼® ±âÀÚ  gms75@hanmail.net

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿ëÀ맫º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

±¸¸í¼® ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top